DomDaily Сонный паралич наиболее часто провоцирует позиция на спине. Врач-невролог Сюзанна Херимян рассказала в интервью с «Газетой.Ru», что это состояние, при котором мозг пробуждается, а тело остается в состоянии сна, возникает именно в этой позе.
Какие факторы влияют на вероятность сонного паралича?
По словам Херимян, сонный паралич может возникать не только из-за положения во время сна. К его причинам также относятся нерегулярный график сна, недостаток отдыха, резкие изменения часовых поясов, наследственные факторы, а также уровень стресса и тревожности. Высокая психологическая нагрузка, связанная с переутомлением на работе или в учебе, также может способствовать этому состоянию.
Как вести себя, если столкнулся с сонным параличом?
При возникновении сонного паралича Херимян рекомендует не паниковать. Врач уверяет, что это состояние временно и безопасно. Она советует сосредоточиться на дыхании, которое остается под контролем, и мысленно расслабиться, принимая ситуацию, а не борясь с ней. Также полезно попытаться пошевелить пальцами рук или ног, языком или глазами во время приступа.
Какие советы по улучшению сна существуют?
Сюзанна Херимян подчеркивает, что для борьбы с сонным параличом важно наладить режим сна. Правильный распорядок дня и здоровое количество отдыха могут существенно снизить вероятность возникновения этого состояния.
Ранее сомнолог София Черкасова отметила, что краткое время сна на работе может быть полезным и помогает восполнить силы, накопленные к середине дня.
