DomDaily Согласно заявлению профессора кафедры терапии Государственного университета просвещения Оксаны Пивоваровой, для поддержания здоровья сердца ключевым элементом является калий, который защищает от дистрофии миокарда. В интервью «Ленте.ру» эксперт подчеркнула важность включения в рацион абрикосов, бананов, земляники и смородины. Однако она отметила, что некоторым фруктам свойственно повышенное содержание сахара, что может быть опасно для пациентов с сердечными заболеваниями. Также Пивоварова указала на богатые источники калия: орехи, печень и молочные продукты с низким содержанием жира (не более 1%).
Что еще необходимо для сердца
Какой элемент важен для сосудов. Вторым значимым элементом, о котором также упомянула врач, является магний. Он отвечает за эластичность и тонус сосудов. Для увеличения его запасов в организме рекомендованы бобовые, морковь, клубника, авокадо и разные виды каш, такие как гречневая, овсяная и пшеничная.
Какую роль играют жиры в питании
По словам Пивоваровой, омега-3 жирные кислоты имеют ключевое значение для метаболизма сердечной мышцы. Эти кислоты не только улучшают сокращение сердца и снижают уровень ‘плохого’ холестерина, но также поддерживают энергетический баланс — это особенно важно при соблюдении диеты. Основные источники омега-3 включают лосось, тунец и оливковое масло.
Какие мясные продукты выбрать
В рационе также стоит сделать акцент на нежирные сорта мяса: говядина, телятина, кролик и курица. Особое внимание следует уделить удалению кожи и жира. Врач также рекомендовала использовать пряности с осторожностью, поскольку они могут негативно влиять на работу как желудочно-кишечного тракта, так и сердечно-сосудистой системы.
Какие меры предосторожности следует соблюдать
Ранее Пивоварова рассказала о трех простых способах распознавания инсульта. По её словам, основные признаки патологии можно запомнить по правилу «удар», что обозначает первые буквы слов «улыбка, движение, артикуляция».
