DomDaily Невролог Екатерина Демьяновская предупредила о негативном влиянии резких пробуждений на организм человека. В интервью изданию Life.ru она рассказала, как минимизировать вред от ранних пробуждений и объяснила, почему такие подъемы могут быть опасными. Согласно Демьяновской, особенно серьезный стресс испытывает организм, когда пробуждение происходит в фазе медленного сна. В этом случае резкое пробуждение сопровождается значительным выбросом гормонов кортизола и адреналина, что приводит к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления и тревожности.
Какой вред приносят резкие пробуждения?
По словам специалиста, регулярные резкие пробуждения могут вызвать раздражительность и ухудшение концентрации. Наибольшую угрозу они представляют для людей, страдающих от мигрени, артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как смягчить негативный эффект?
Чтобы снизить негативные последствия резкого пробуждения, невролог рекомендует не вставать сразу с постели. Она советует уделить пять минут на то, чтобы дать организму время прийти в себя. Полезно сделать несколько глубоких вдохов и потянуться, а затем сесть на край кровати и посидеть минуту, чтобы дать системе кровообращения адаптироваться к новому положению.
Как современные технологии могут помочь?
Демьяновская также считает, что современные устройства могут быть полезными в регулировании сна. Например, она упомянула браслеты, которые подают сигнал в момент, когда мозг находится в фазе быстрого сна, или будильники с имитацией восхода солнца, которые способствуют более плавному пробуждению.
Что говорит другой специалист о качестве сна?
Ранее терапевт Амир Хан делился своим мнением о том, как предотвратить приступы сонного паралича. Он отметил, что эти пугающие ощущения напрямую связаны с нервным перенапряжением и плохим качеством сна.
