DomDaily Врач гастроэнтеролог Сергей Вялов призвал россиян соблюдать несколько простых правил, чтобы не заболеть в сезон простуд. В своем Telegram-канале он поделился рекомендациями, которые помогут снизить риск инфекций и поддержать иммунитет в это время года.
Какие меры предосторожности нужно соблюдать
Вялов отметил, что одной из самых простых мер является частое мытье рук, поскольку тщательная гигиена может снизить риск заболеваний на 20%. Кроме того, он подчеркнул важность восполнения уровня витамина D в организме, особенно если наблюдается его дефицит. Специалист также порекомендовал улучшить состояние микрофлоры кишечника с помощью добавок, содержащих пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium.
Почему важен полноценный сон
Доктор Вялов уточнил, что достаточное количество сна крайне важно для укрепления иммунной системы. Он предупредил, что если человек спит менее шести часов, то вероятность простуды увеличивается почти в четыре раза.
Что делать, если уже заболел
Если у человека все же развилась простуда, важно в первые сутки принять добавки с цинком, чтобы сократить срок болезни. Вялов также отметил, что витамины C и селен способствуют более быстрому выздоровлению. Он добавил, что в рационе должно быть много белка, так как он помогает организму бороться с инфекциями.
Почему некоторые люди болеют чаще других
Ранее врач Сами Мойн объяснил, что регулярные простуды могут быть связаны с неправильным образом жизни.
