DomDaily Миф о необходимости спать восемь часов в сутки был опровергнут. Профессор Дэниел Либерман в интервью изданию Vanitatis сообщил, что исследования современных племен, ведущих охотничье-собирательский образ жизни и не использующих электронику, показали, что они спят лишь шесть-семь часов в день и при этом чувствуют себя хорошо.
Либерман акцентировал внимание на том, что важны не только продолжительность сна, но и его качество. Для достижения хорошего самочувствия после ночного отдыха специалист рекомендовал отказаться от гаджетов вечером, соблюдать режим дня и регулярно заниматься физической активностью. Эти привычки, по его мнению, положительно скажутся на состоянии здоровья, более чем добавленный час сна.
Что говорит наука о влиянии продолжительности сна на здоровье
Данные научные исследования демонстрируют, что качество сна может оказывать большее влияние на самочувствие, чем его длина. В одном из исследований был проанализирован режим сна людей, живущих в условиях, максимально приближенных к естественной среде жизни. Результаты показали, что даже меньшая продолжительность сна не приводит к ухудшению здоровья, если обеспечивается его достаточное качество.
Какое влияние на здоровье может оказать длительный сон
Невролог Владимир Мартынов ранее предупреждал о потенциальных рисках, связанных с чрезмерной продолжительностью сна. Он отметил, что постоянное желание спать более восьми часов может свидетельствовать о наличии депрессии или иных психических расстройств.
