DomDaily Каждый год более 19,8 миллиона человек по всему миру умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты, что превышает количество жертв от онкологических заболеваний и инфекций. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина подчеркивает важность мониторинга состояния сосудов и предоставляет информацию о том, как укреплять их и какие сигналы могут указывать на возможные проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Система сосудов включает артерии, вены и капилляры, где кровь по артериям движется от сердца к органам, а через вены возвращается обратно. Устойчивость стенок сосудов к давлению очень важна для предотвращения заболеваний. Эластичные стенки артерий предотвращают развитие гипертонии, а слабые и пораженные атеросклерозом сосуды могут привести к инфарктам и инсультам.
Зачем следить за состоянием сосудов
От состояния сосудов зависит функциональность всех органов, терморегуляция, обмен веществ и иммунитет. Пораженные сосуды не могут нормально амортизировать удары сердца, что приводит к проблемам со здоровьем.
Как узнать о проблеме с сосудами
Сложно выявить проблемы с сосудами по привычным симптомам. Часто люди жалуются на головные боли, головокружение и общую слабость, воспринимая это как обычную усталость. Часто сердечная катастрофа может произойти неожиданно, не вызывая никаких тревожных сигналов.
Когда стоит обратиться к врачу
Если вы испытываете такие симптомы, как:
- Тяжесть и боль в ногах
- Онемение и покалывание в руках
- Дискомфорт в груди
- Одышка
- Холодные ладони и стопы
- Шум в ушах
- Ухудшение зрения
это повод для обращения к специалисту. Для оценки состояния сосудов часто назначают анализы на холестерин, триглицериды и гомоцистеин, а также УЗИ с допплерографией.
Почему возникают проблемы с сосудами
Основные причины заболеваний сосудов включают избыточное потребление сахара, простых углеводов и жирной пищи, что способствует образованию бляшек. Курение, алкоголь и постоянный стресс также негативно сказываются на сосудистой системе.
Как поддерживать здоровье сосудов
Для поддержания эластичности и крепкости сосудов важно придерживаться здорового образа жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, нормализовать режим сна и следить за питанием. Рекомендуется средиземноморская диета, включающая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное мясо.
Регулярная физическая активность—важный аспект. Не обязательно заниматься спортом на пределе возможностей: активность может заключаться в легкой зарядке, плавании или танцах. Контрастные души также положительно влияют на сосуды, но важна осторожность, чтобы избежать резких перепадов температуры.
Соблюдение этих рекомендаций поможет поддерживать здоровье сосудов и снизить риск серьезных заболеваний.
