DomDaily Худеющим россиянам выделили шесть основных ошибок в питании, которые мешают эффективно избавиться от лишнего веса. Эндокринолог Екатерина Янг поделилась своим мнением на эту тему в своём Telegram-канале, обозначив важные аспекты рациона, которые следует изменить.
Какие ошибки в питании мешают похудению
Первая ошибка заключается в употреблении завтрака, содержащего быстрые углеводы. Янг настоятельно рекомендует избегать утренних блюд, таких как каши, хлопья, сладкая выпечка, а также сладкий чай и кофе. Вторая ошибка касается перекусов, даже если они включают полезные продукты, что может не дать ожидаемого результата.
Почему недостаток белка влияет на вечернее переедание
Доктор Янг отметила, что многие сталкиваются с нехваткой белка в утреннем рационе, что в итоге приводит к перееданию в вечернее время. Третья ошибка заключается в том, что многие откладывают значительную часть своих калорий на ужин, что увеличивает риск накопления жира. В качестве четвертой ошибки врач выделила недостаток клетчатки в рационе, а также нехватку полезных жиров, что также негативно сказывается на процессе похудения.
Что говорят другие специалисты
Ранее гастроэнтеролог Меган Росси предостерегала от полного отказа от сахара, заявив, что это может вызвать проблемы с психическим состоянием.
