DomDaily Пилатес — это удивительно универсальная форма тренировок, которая подходит каждому. Но вы, возможно, не знаете, что он может включать в себя не только реформер или матовый Пилатес. Пилатес может быть доступен для любого, но важно помнить, что тело у каждого человека уникально, с учетом генетических различий и индивидуальных предпочтений. Именно здесь приходят на помощь различные вариации этого упражнения: они могут помочь вам найти тренировку, которая наилучшим образом соответствует вашим фитнес-целям, предпочтениям или имеющимся травмам.
Вот что нужно знать о плюсах и минусах менее известных типов Пилатеса — а также о том, как понять, подходят ли они вам.
1. Пилатес на Cadillac
Этот вид Пилатеса использует большое специализированное оборудование с каркасом в виде кровати. Здесь есть пружины, перекладины и ремни, которые позволяют выполнять широкий спектр упражнений — от легких растяжек до более сложных движений. «Пилатес на Cadillac способствует улучшению гибкости и тонуса мышц, нацеливаясь на определенные области», — отмечает Репа. «Он часто используется не только для поддержания физической формы, но и для реабилитации, поскольку может изолировать определенные группы мышц, уменьшая нагрузку на травмированных.»
2. Пилатес на Станке
Станок для Пилатеса был разработан Джозефом Пилатесом для компактного использования в домашних условиях. Он помогает прорабатывать различные области, независимо от уровня вашей подготовки. «Эта форма Пилатеса сосредоточена на упражнениях, которые улучшают баланс, стабильность и функциональную силу, особенно нацелена на кор и нижнюю часть тела,» — говорит Репа.
3. Пилатес на Бочке
Эта практика включает в себя округлую бочку, которая позволяет выполнять глубокие растяжки и увеличивает диапазон движений. «Пилатес на Бочке создан для того, чтобы помочь вам почувствовать артикуляцию вашего позвоночника через обратную связь,» — говорит Фернандез.
4. Пилатес Флетчера
Этот стиль Пилатеса полезен, если вы хотите улучшить свою координацию и плавность движений. Он побуждает вас стать более осознанным относительно своего тела и практиковать внимательность в течение вашей тренировки.
5. Пилатес на Башне
Башня для Пилатеса — это вертикальная рама, которая предоставляет сопротивление от различных цветных пружин, размещенных на ваших руках или ногах. Дизайн башни Пилатеса способствует правильному выравниванию, что может помочь предотвратить травмы и улучшить осанку.
6. Нейропилатес
Нейропилатес сочетает в себе традиционный Пилатес с принципами нейрореабилитации, сосредотачиваясь на упражнениях, которые способствуют моторному контролю, балансу, координации и общей функциональности движений.
