7 привычек для снижения риска инсульта после 55 лет

Осенью 2024 года журнал The Lancet Neurology опубликовал данные, собранные исследователями из Новой Зеландии. Согласно их исследованиям, с 1990 по 2021 год количество случаев инсульта возросло на 70%, достигнув 11,9 миллиона человек. Ученые связывают данный рост с изменениями в нашем образе жизни за прошедшие десятилетия.

7 привычек для снижения риска инсульта после 55 лет

Действительно, именно повседневные привычки играют решающую роль в профилактике инсульта. Какие действия помогут вам? Об этом рассказала Валентина Байдина, врач-кардиолог и терапевт .

1. Бросьте курить

Курение увеличивает вероятность инсульта в 2-3 раза. Это привычка способствует сужению сосудов и повреждает их внутреннюю оболочку. Курильщики подвержены образованию тромбов…

2. Регулярно занимайтесь физической активностью

Постоянные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, нормализуют артериальное давление и поддерживают здоровье сосудов…

3. Уделяйте внимание сну

Нехватка сна влияет на уровень артериального давления и может привести к гипертонии. Среднее время сна для взрослого человека должно составлять 7-8 часов…

4. Контролируйте потребление соли и сахара

Избыточное потребление соли может нарушить баланс жидкости в организме и способствовать повышению артериального давления…

5. Уменьшайте уровень стресса

Стресс может вызвать выработку гормонов, приводящих к сужению сосудов и колебаниям давления. Применяйте техники релаксации…

6. Соблюдайте сбалансированное питание

Правильное питание является основным фактором в снижении риска инсульта. Вам следует акцентировать внимание на овощах, фруктах…

7. Следите за артериальным давлением и регулярно посещайте врача

Гипертония значительно увеличивает риск инсульта. Важно измерять давление хотя бы раз в неделю…

Профилактика инсульта — это комплексный подход, включающий в себя как изменение привычек, так и регулярные осмотры у специалистов. Ведь забота о своем здоровье — это один из лучших подарков самому себе!

  • Другие новости