DomDaily В современном мире нам известно, что подход к здоровью с учетом внутреннего состояния — это важный аспект, который облегчается выбором подходящего мультивитамина для женщин. Доктор Дженнифер Мартин-Биггерс, вице-президент HUM по научным вопросам и образованию, подчеркивает, что мультивитамины не могут заменить здоровое питание, но могут восполнить недостающие питательные вещества.
Вот краткий обзор лучших мультивитаминов для женщин:
- Лучший комплексный мультивитамин: £149
- Без добавок и аллергенов: £29.99
- Для женщин старше 18 лет: £30
- Пренатальные витамины: £25
- Индивидуальные витамины: £37.99
- Витаминный напиток: £16.50
- Для кожи: £65
- Для активного образа жизни: £60
- Обогащенные железом: £15.70
- Для роста волос: £55
Что такое мультивитамины и почему они такие полезные?
Мультивитамины представляют собой диетические добавки, содержащие витамины и минералы в различных количествах, зачастую на уровне, рекомендованном для поддержания общего здоровья и устранения пищевых дефицитов, объясняет Мартин-Биггерс. «Организм усваивает витамины и минералы из мультивитаминов так же, как и из пищи. Питательные вещества расщепляются в пищеварительной системе и затем поступают в кровоток, где транспортируются в разные части тела для выполнения своих функций».
По словам Мастанех Шарафи, доктора философии, RD и вице-президента по научным и клиническим вопросам, существует множество факторов, помимо питания, которые могут создавать дефициты питательных веществ. «Генетические вариации, возраст и текущий жизненный этап» — это некоторые из причин, по которым кто-то может рассмотреть возможность приема мультивитаминов. «Мультивитамины предлагаются с множеством витаминов и минералов, необходимых для вашего здоровья,» утверждает Мартин-Биггерс. «Например, они могут помочь улучшить уровень энергии, правильно функционировать иммунной системе, улучшать настроение и здоровье костей».
Кто может извлечь пользу из мультивитаминов?
Так стоит ли всем принимать мультивитамины? MS, RD объясняет, что их использование сильно индивидуально. «В общем, я бы порекомендовала их беременным женщинам (которые должны принимать пренатальные мультивитамины) или тем, кто знает по анализам крови о дефиците определенных питательных веществ». Кроме того, мультивитамины могут быть полезны для следующих групп людей: «те, кто живет в местностях с низким уровнем солнечного света и, следовательно, не получает достаточно витамина D; люди на веганской диете, в которой часто не хватает витамина B12; и те, кто не ест много фруктов и овощей, и, следовательно, не получает достаточное количество витаминов и минералов». Диетологи также отмечают, что из-за возможного дефицита питательных веществ с возрастом, людям старше 50 лет также может быть полезно принимать мультивитамины. Однако перед выбором витаминов или добавок всегда стоит проконсультироваться с надежным медицинским работником.
На что обратить внимание при выборе мультивитаминов?
Ниже Шарафи и Мартин-Биггерс выделяют питательные вещества, которые они считают важными для хороших мультивитаминов.
