DomDaily Крепкий и здоровый сон — залог хорошего самочувствия и бодрости на весь день. Недостаток сна негативно сказывается на работоспособности, настроении и даже иммунитете. Одним из важнейших элементов полноценного отдыха является правильно подобранная подушка. Эта незаменимая деталь постели влияет на расслабление шеи и спины, а также на циркуляцию крови во время сна.
Как же выбрать идеальную подушку для крепкого и комфортного сна? Давайте разберемся в основных критериях.
Наполнитель
От наполнителя подушки напрямую зависит ее упругость, поддержка шеи и степень «теплоты». Самыми распространенными видами наполнителя являются:
— Пух и перо. Обеспечивают мягкость и воздухопроницаемость, но быстро сбиваются. Подходят людям, которые предпочитают «мягко утонуть» в подушке.
— Синтетика (холлофайбер, полиэстер). Гипоаллергенны, долговечны и легко восстанавливают форму. Хороший вариант для аллергиков.
— Натуральные материалы (лён, овечья шерсть, бамбук). Экологичные, дышащие и отлично регулируют температуру.
— Память (с эффектом памяти). Подстраиваются под форму головы и шеи, снимают нагрузку с позвоночника.
Форма и размер
Выбирайте форму и размер подушки исходя из особенностей вашей физиологии и привычек сна:
— Прямоугольные подушки подходят большинству людей, они удерживают голову в правильном положении.
— Ортопедические подушки с выпуклостью для шеи лучше поддерживают позвоночник.
— Валики и подушки-свитки комфортны для сна на боку.
— Размер должен соответствовать ширине плеч, чтобы исключить перекос шеи.
Жёсткость
Оптимальная жесткость зависит от индивидуальных особенностей:
— Мягкие подушки идеальны для людей с тонкими плечами и шеей.
— Средние по жесткости подходят большинству взрослых.
— Ортопедические и жесткие подушки незаменимы для тех, кто страдает болями в спине.
Следуя этим советам, вы обязательно подберете качественную, комфортную подушку, которая обеспечит вам крепкий и здоровый сон. Желаем сладких снов!
