Праздничное время уже на пороге, и многие из нас готовятся к встрече Нового года и Рождества с воодушевлением. Но разве не можно сделать весь этот процесс не только радостным, но и полезным для нашего здоровья? Специалист по спортивной медицине, доктор Эми Уэст, поделилась тем, какие новогодние активности могут помочь нам оставаться активными и сжигать калории, не отклоняясь от празднования.

Уборка вокруг ёлки — 300 калорий
Хотя уборка может показаться скучным занятием, доктор Уэст подчеркивает, что чистка под ёлкой с помощью пылесоса — это отличное физическое упражнение! Движения, связанные с толканием и вытягиванием пылесоса, способствуют сжиганию калорий, развивая гибкость и диапазон движений.
Развешивание гирлянд — 200 калорий
Один из самых веселых аспектов праздников — развешивание рождественских огней. Если вы поднимаетесь по лестнице в течение 30 минут, то можете сжечь около 200 калорий. Это занятие дарит не только радость, но и заряд активности.
Упаковка подарков — 100 калорий
Хотя упаковка подарков не требует больших затрат энергии, она всё же способствует лучшей осанке и гибкости. Если вы решите выполнять эту задачу на полу, не забывайте следить за своей спиной, что позволит вам укрепить осанку.
Украшение ёлки — 200 калорий
Процесс наряжания ёлки может также быть активным. Поднимаясь по лестнице и тянувшись к ветвям, вы не только создаёте праздничное настроение, но и улучшаете амплитуду движений, что полезно для укрепления мышц плеч и спины.
Прогулки по торговым центрам — до 300 калорий
Почему бы не совместить шоппинг с физической активностью? Если вы будете ходить быстро и пользоваться лестницей вместо лифта, за полчаса вы с легкостью сожжёте до 300 калорий.
Прогулки по округе — 300 калорий
Наслаждаясь зимними прогулками по городу, чтобы полюбоваться новогодними огнями, вы можете неплохо потратить калории. Чем быстрее вы идёте, тем больше энергии расходуется, а на морозе процесс сжигания калорий ускоряется.
Катание на коньках — до 500 калорий
Если вам по душе активный отдых, отправляйтесь кататься на коньках! За полчаса активного катания можно сжечь до 500 калорий, особенно если заниматься этим с задором.
Таким образом, праздники могут стать не только временем радости и веселья, но и отличной возможностью заботиться о своем теле, оставаясь активными и счастливыми!