Сжигаем 300 калорий за полчаса: как помочь себе в праздничные дни

Праздничное время уже на пороге, и многие из нас готовятся к встрече Нового года и Рождества с воодушевлением. Но разве не можно сделать весь этот процесс не только радостным, но и полезным для нашего здоровья? Специалист по спортивной медицине, доктор Эми Уэст, поделилась тем, какие новогодние активности могут помочь нам оставаться активными и сжигать калории, не отклоняясь от празднования.

Сжигаем 300 калорий за полчаса: как помочь себе в праздничные дни

Уборка вокруг ёлки — 300 калорий

Хотя уборка может показаться скучным занятием, доктор Уэст подчеркивает, что чистка под ёлкой с помощью пылесоса — это отличное физическое упражнение! Движения, связанные с толканием и вытягиванием пылесоса, способствуют сжиганию калорий, развивая гибкость и диапазон движений.

Развешивание гирлянд — 200 калорий

Один из самых веселых аспектов праздников — развешивание рождественских огней. Если вы поднимаетесь по лестнице в течение 30 минут, то можете сжечь около 200 калорий. Это занятие дарит не только радость, но и заряд активности.

Упаковка подарков — 100 калорий

Хотя упаковка подарков не требует больших затрат энергии, она всё же способствует лучшей осанке и гибкости. Если вы решите выполнять эту задачу на полу, не забывайте следить за своей спиной, что позволит вам укрепить осанку.

Украшение ёлки — 200 калорий

Процесс наряжания ёлки может также быть активным. Поднимаясь по лестнице и тянувшись к ветвям, вы не только создаёте праздничное настроение, но и улучшаете амплитуду движений, что полезно для укрепления мышц плеч и спины.

Прогулки по торговым центрам — до 300 калорий

Почему бы не совместить шоппинг с физической активностью? Если вы будете ходить быстро и пользоваться лестницей вместо лифта, за полчаса вы с легкостью сожжёте до 300 калорий.

Прогулки по округе — 300 калорий

Наслаждаясь зимними прогулками по городу, чтобы полюбоваться новогодними огнями, вы можете неплохо потратить калории. Чем быстрее вы идёте, тем больше энергии расходуется, а на морозе процесс сжигания калорий ускоряется.

Катание на коньках — до 500 калорий

Если вам по душе активный отдых, отправляйтесь кататься на коньках! За полчаса активного катания можно сжечь до 500 калорий, особенно если заниматься этим с задором.

Таким образом, праздники могут стать не только временем радости и веселья, но и отличной возможностью заботиться о своем теле, оставаясь активными и счастливыми!

  • Другие новости