Хорошо стоять или плохо сидеть: что полезнее для здоровья

Если вы стремитесь поддерживать здоровье, заменяя сидячую работу на стоячую, будьте внимательны: длительное пребывание на ногах может не только не помочь сердечно-сосудистой системе, но и увеличить риск развития тромбоза глубоких вен, как показали последние исследования.

Эксперты давно указывают на опасности продолжительного сидения, которое связано с различными проблемами, такими как ожирение, диабет 2 типа, онкологические заболевания и преждевременная смерть.

С учетом постоянного внимания к малоподвижному образу жизни, многие стали искать альтернативные варианты, и стояние на рабочем месте стало популярным. Однако недавние исследования ставят под сомнение эту идею, утверждая, что длительное стояние может быть даже более вредным, чем продолжительное сидение.

Команда учёных, исследующая уровни физической активности более 80 000 участников, обнаружила, что стоять два часа в день не повышает риск сердечно-сосудистых проблем, но каждые дополнительные полчаса стояния увеличивают этот риск на 11%.

Доктор Мэтью Ахмади из Сиднейского университета отметил: «Долгое стояние не является заменой для активного образа жизни и может негативно сказываться на здоровье кровообращения у некоторых людей. Оно не способствует улучшению сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе и может увеличить риск отклонений в этом направлении».

По данным исследования, стояние дольше определенного времени связано с заметным увеличением проблем с кровообращением, в то время как умеренное сидение в пределах 6–10 часов может немного снизить эти риски. Важно отметить, что каждый дополнительный час сидения сверх десяти часов увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 26%.

Также было установлено, что более 12 часов неподвижного состояния может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13% за каждый час. Учёные пришли к выводу, что хотя долгосрочное сидение действительно опасно, лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний – это активный образ жизни, включающий физические упражнения, а не длительное стояние.